Comment préparer un Ultra-Trail

L'Ultra-Trail est une course à pied dont la distance est supérieure à 80 km, avec un parcours goudronné inférieur à 15%. (d'après la Fédération Française d'Athlétisme (FFA)).

 

L'Ultra-Trail est un effort d'endurance physique et mental extrêmement difficile. Les courses peuvent se dérouler sur plusieurs jours. Il n'est pas envisageable de se présenter à ce type de course sans un entraînement à toute épreuve !

 

Si votre objectif est de franchir la ligne d'arrivée de votre premier Ultra-Trail, où si voulez vous perfectionner dans l'ultra, le minimum est de suivre un plan d'entraînement à la lettre. Même si le meilleur moyen de vous préparer à un ultra, est de suivre les conseils personnalisés d'un coach. Trouver mon e-coach.

 

Plan d'entraînement Ultra-Trail = Résultats garantis !

 

Conditions pour suivre le plan d'entraînement Ultra-Trail

 

1- Courir très régulièrement depuis plusieurs années, avoir déjà fait plusieurs Trails.

    Sinon pour une mise à niveau, commencez par suivre ce plan d'entrainement de 3 mois.

 

2- Etre prêt à s'entraîner 4 à 8 fois par semaine.

 

3- Avoir un cardiofréquencemètre.

    Si vous n'en avez pas, vous pouvez lire nos conseils : Choisir son cardiofréquencemètre.

 

4- (Option) Avoir un VTT pour certaines sorties longues

 

Conseils à lire pour optimiser son entraînement et booster vos performances

 

- Eviter les crampes

- Gérer son hydratation

 


Plan d'entraînement Ultra-Trail (prochainement, en cours de test)

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