Comment préparer un Trail Court

Le Trail court est la deuxième forme du Trail. Ce sont des courses dont la distance est comprise entre 21 et 42 km, avec un parcours goudronné inférieur à 25%. (d'après la Fédération Française d'Athlétisme (FFA)).

 

Les Trails courts représentent environ de 2 à 6 heures d'effort selon la distance et le dénivelé. Pour se présenter à ce type de course, un entraînement en amont est nécessaire. Il est possible de s'inscrire dans un club de Trail ou suivre un plan d'entraînement.   

 

Si vous vous êtes lancé comme défi de terminer un Trail court, où si voulez vous affûter, nous vous conseillons de suivre ce plan !

 

 

Résultats garantis !

 

 



Conditions pour suivre le plan d'entraînement

1- Courir régulièrement et être capable d'enchaîner de 15 à 20 km.

    Sinon pour une mise à niveau, commencez par suivre ce plan d'entrainement de 1 mois.

 

2- Etre prêt à s'entraîner 2 à 4 fois par semaine.

 

3- Avoir un cardiofréquencemètre.

    Si vous n'en avez pas, vous pouvez lire nos conseils : Choisir son cardiofréquencemètre.

 


Conseils à lire pour optimiser son entraînement


Télécharger l'extrait du plan d'entraînement Trail Court

Téléchargez les deux premières semaines de votre plan d'entraînement de 1 mois pour préparer une Course Nature. Ce plan s'adapte à votre fréquence cardiaque, il est donc conçu pour tout le monde ! 

Pour obtenir la version complète, vous devez remplir le formulaire ci-dessous. Cela ne prend même pas une minute !

A vous les sommets !

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Plan d'entraînement Trail Court (extrait)
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