Comment préparer un Trail

Le Trail est une course à pied dont la distance est comprise entre 42 et 80 km, avec un parcours goudronné inférieur à 15%. (d'après la Fédération Française d'Athlétisme (FFA)).

 

Le Trail est un effort d'endurance extrêmement difficile. Prévoir entre 4 et 10 heures d'effort selon la distance et le dénivelé. Pour se présenter à ce type de course, un entraînement spécialisé en amont est nécessaire.

 

Si votre objectif est de franchir la ligne d'arrivée de votre premier Trail, où si voulez améliorer votre chrono, nous vous conseillons de suivre ce plan !

 

Plan d'entraînement Trail = Résultats garantis !

 

Conditions pour suivre le plan d'entraînement Trail

 

1- Courir très régulièrement, avoir déjà fait plusieurs Trails courts.

    Sinon pour une mise à niveau, commencez par suivre ce plan d'entrainement de 2 mois.

 

2- Etre prêt à s'entraîner 3 à 5 fois par semaine.

 

3- Avoir un cardiofréquencemètre.

    Si vous n'en avez pas, vous pouvez lire nos conseils : Choisir son cardiofréquencemètre.

 

4- (Option) Avoir un VTT pour certaines sorties longues 

Conseils à lire pour optimiser son entraînement et booster vos performances

 

- Eviter les crampes

 

- Gérer son hydratation


Plan d'entraînement Trail (prochainement, en cours de test)

Pour recevoir votre plan dès sa parution remplissez ce formulaire