Comment préparer une course nature

La course nature est la première forme du Trail. Ce sont des courses qui ne dépassent pas les 21 km, avec un parcours goudronné inférieur à 25%. (d'après la Fédération Française d'Athlétisme (FFA)) 

Si vous souhaitez commencer ou vous affûter pour une course nature, nous vous recommandons de suivre un plan d'entraînement où de vous inscrire dans un club de Trail.

Ces plans sont aussi valables pour les Cross-country. 

 

 

Résultats garantis !

 



Conditions pour suivre les plans d'entraînement

1- Etre prêt à s'entraîner 2 à 4 fois par semaine.

 

2- Avoir un cardiofréquencemètre.

    Si vous n'en avez pas, vous pouvez lire nos conseils : Choisir son cardiofréquencemètre.


Conseils à lire pour optimiser son entraînement


Télécharger l'extrait du plan d'entraînement

Téléchargez les deux premières semaines de votre plan d'entraînement de 1 mois pour préparer une Course Nature. Ce plan s'adapte à votre fréquence cardiaque, il est donc conçu pour tout le monde ! 

Pour obtenir la version complète, vous devez remplir le formulaire ci-dessous. Cela ne prend même pas une minute !

A vous les sommets !

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Plan d'entraînement Course Nature (extrait)
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Recevez GRATUITEMENT votre plan d'entraînement complet pour la Course Nature !