Nos conseils nutrition pour le Trail

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Antioxydant, Stop-crampes, Coup de fouet, ... Comment Choisir sa panoplie de gels en Trail !

   Si vous avez déjà fait un Trail, vous n'avez pas pu passer à côté de tous ces coureurs aspirant le contenu d'un tube en plastique. Le gel énergétique semble s'être démocratisé en Trail, mais est-il vraiment efficace ou même utile ?

   

   Ici, on je vais parler uniquement du gel, de ses effets sur l'organisme, mais aussi de tous les pièges marketing ou d'utilisation à éviter, pour réussir à constituer votre propre panoplie de gels pour votre prochain Trail ! 

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La spiruline : le complément alimentaire miracle des Traileurs!

Encore méconnue par de nombreux Traileurs, cette algue possède des apports nutritionnels incomparables ! Ses bienfaits sur l'organisme sont indénombrables. C'est l'une des seules sources de protéines végétales à contenir également tous les acides aminés essentiels. 

 

Aujourd'hui, Culture Trail vous dit tout sur ce complément miracle 100% naturel !

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Les 4 règles d'or de l'hydratation en course à pied

 

Vous n'avez qu'une minute ? Lisez seulement les textes en gras !

 

Savez-vous combien de litres d'eau nous perdons lorsque nous courrons?

 200 mL ? 300 mL ? Plus ! Nous perdons entre 1 et 4 L par heure ! Mais savez-vous aussi que si nous perdons 1% de l'eau de notre corps, nous perdons 10% de nos capacités ! Notre corps est composé à 60% d'eau (nous sommes des flaques). Un exemple : une personne de 80 kg est donc composée de 48 L d'eau. En courant, elle perd 0,48 L, elle perd donc 10% de ses capacités. C'est ce qui fait la différence entre une moyenne de 13,5 et 15 km/h sans parler des autres problèmes (jambes lourdes, l'essoufflement, des douleurs musculaires et tendineuses, etc..)

 

Mais vous avez de la chance ! je vais vous dire comment éviter la déshydratation.

 

4 règles de l'hydratation

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